• May 14, 2021

10 Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat jus alpukat jika sering dikonsumsi sangatlah berguna untuk kesehatan dan kecantikan kulit. Jus alpukat merupakan salah satu minuman yang cukup populer di berbagai belahan dunia. Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, jus alpukat memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Hal ini dikarenakan jus buah alpukat mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A,B,C,E, dan K, karbohidrat, protein, magnesium, hingga folat. Tidak hanya itu, alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin.

Dalam sebuah penelitian mengatakan, jika alpukat mampu membantu mengingkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Selain dikonsumsi secara langsung, alpukat juga cocok untuk dibuat menjadi jus, smoothies, tambahan pada sandwich, dan lain sebagainya.

Lantas, apa sajakah manfaat dari jus alpukat untuk kesehatan? Berikut Merdeka.com merangkum 10 manfaat jus alpukat dilansir dari laman doktersehat:

Melancarkan Sistem Pencernaan

Jus alpukat bisa membantu untuk melancarkan sistem pencernaan kita. Kandungan serat yang terdapat dalam alpukat mampu membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik. Lemak dalam alpukat dipercaya akan menyehatkan lapisan usus, sehingga mengurangi resiko sembelit sekaligus mencegas gejala sindrom iritasi usus besar.

Mengandung Banyak Kalium.

Buah alpukat mengandung kalium yang sangat tinggi mencapai 14 persen yang mana lebih tinggi dari pisang. Seperti yang kita ketahui jika asupan kalium yang tinggi diberikan untuk tubuh maka akan membantu menurunkan tekanan darah, yang merupakan salah satu faktor risiko utama serangan jantung, gagal ginjal, dan stroke.

Memiliki Kandungan Serat Tinggi

Dikutip dari laman doktersehat, Departemen Internal Medicine dan Ilmu Program Gizi yang ada di Universitas Kentucky, Amerika Serikat, menyebutkan jika alpukat adalah salah satu buah yang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi.

Asupan serat yang cukup untuk tubuh akan membantu kita mencegah berbagai penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, hingga menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Menjadi Bahan Detoks Alami

Manfaat jus alpukat juga bisa digunakan sebagai bahan detoks alami yang akan membantu tubuh membuang racun. Alpukat juga dikatakan mampu membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh.

Kandungan homosistein yang terlalu banyak bisa membuat gangguan produksi hormon seperti serotonin, dopamine dan lainnya yang bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan dan akan mudah terkena stres.

Menurunkan Kolesterol

Buah Alpukat dipercaya mampu membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Alpukat mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral serta rendah lemak jenuh.

Maka dari itu, alpukat merupakan jenis buah yang sangat bagus jika dikonsumsi secara rutin.

Menyehatkan Mata

Selain membantu untuk menyerap antioksidan, jus alpukat juga memiliki antioksidan yang cukup kuat. Selain itu, alpukat juga bagus untuk meningkatkan penglihatan sekaligus mencegah berbagai masalah mata seperti katarak, glaukoma, dan astigmatisme. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu menteralkan radikal bebas.

Membantu Penyerapan Nutrisi

Beberapa nutrisi larut dalam lemak, yang berarti bahwa  perlunya nutrisi dikombinasikan dengan lemak untuk dimanfaatkan. Vitamin A, D, E, dan K bersama dengan antioksidan seperti karotenoid adalah beberapa dari nutrisi yang perlu dikonsumsi dengan lemak. Manfaat jus alpukat memberikan semua lemak sehat secara dramatis dan meningkatkan nilai gizi makanan nabati lainnya.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Alpukat merupakan makanan yang sangat cocok dikonsumsi bagi seseorang yang tengah menjalani program diet. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan jika konsumsi alpukat akan membuat seseorang merasa 23% lebih kenyang dan memiliki sekitar 28% lebih rendah untuk makan dalam 5 jam berikutnya dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi alpukat atau jus alpukat.

Untuk itu mengonsumsi alpukat dalam jangka panjang bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Menguatkan Otot dan Saraf

Kandungan kalium yang tinggi membuat jus alpukat membantu menyeimbangkan elektrolit tubuh dan membantu aktivitas otot, fungsi saraf, serta metabolisme energi. Salah satu peran utama kalium adalah mengendalikan fungsi saraf dan otot. Kalium, bersama dengan natrium, membantu saraf mengirim sinyal listrik yang diperlukan untuk fungsi sistem saraf.

Selain itu, vitamin K yang terkandung dalam alpukat juga berguna untuk kesehatan tulang. Vitamin K yang disertai dengan Vitamin D dan kalsium akan membantu untuk mencegah osteoporosis.

Jus Alpukat untuk Kecantikan Rambut dan Kulit

Dikutip dari laman bola.com, jus alpukat mengandung nutrisi yang juga bagus untuk kecantikan kulit dan rambut. Caranya adalah dengan menjadikan alpukat sebagai masker, caranya:

  • Pipihkan daging buah alpukat
  • Blender dagingnya dan jangan ditambah dengan air
  • Apabila sudah menjadi pasta, pindahkan ke mangkuk bersih
  • Gunakan masker jus alpukat untuk rambut dan kulit
  • Tunggu dan diamkan selama 5-10 menit supaya masker jus alpukat menutrisi lebih efektif
  • Bilas dengan air bersih

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *